Cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu – nhất định phải biết!
Bạn cần giảm cảm giác khó chịu sau khi uống rượu, hãy áp dụng ngay một số cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu do Ecoair Việt Nam chia sẻ dưới đây nhé!
Những cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu
Thực hiện một số cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu này sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, uể oải,…mỗi khi quá chén.
Cách giải rượu bia bằng việc uống nhiều nước
Một mẹo giải rượu cấp tốc chính là hãy uống nhiều nước. Vì một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị mất năng lượng sau khi say rượu chính là bị mất nước. Cồn trong cơ thể đóng vai trò như một chất lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn khi sử dụng bia rượu. Ngoài ra, việc nôn ói khi say xỉn cũng khiến bạn bị mất nước. Do đó, bạn cần uống nhiều nước để bổ sung nước cho cơ thể.
Việc uống nhiều nước còn giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu và hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đào thải cồn ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết.
Cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu bằng các loại nước giải rượu
Rượu là “thủ phạm” khiến cơ thể uể oải do bị mất nước, giảm lượng đường trong máu và sản xuất hormone quá mức. Một số loại trà giải rượu có thể hỗ trợ bạn phục hồi năng lượng sau khi say rượu. Ví dụ như trà hoa cúc hoặc trà gừng mật ong.
Uống trà hoa cúc giúp làm dịu cảm giác khó chịu do uống rượu. Cùng với đó, hoa cúc còn hỗ trợ giảm đau bụng và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Một cách giải rượu khi nôn khá hiệu quả là uống trà gừng mật ong. Vì gừng có tính nóng với tác dụng chống viêm, giúp giảm buồn nôn và đau đầu khi uống quá say. Kết hợp với mật ong càng tăng khả năng giải rượu. Vì mật ong chứa đường tự nhiên và carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cần thiết để cơ thể phục hồi. Ngoài ra, mật ong có tính chất chống viêm và làm dịu, giúp giảm các vấn đề tiêu hóa.
>>> Bạn sẽ quan tâm: Pha nước gì giải rượu? 11 loại nước uống giải rượu hiệu quả
Cách giảm mệt mỏi sau khi uống bia bằng món súp
Ăn các món dễ ăn, dễ hấp thu như súp, cháo trắng loãng, phở,…cũng là cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu hiệu quả.
Như đã chia sẻ phía trên, khi say rượu, cơ thể thường bị mất nước. Món súp gà chứa nhiều nước, vừa bổ sung năng lượng, vừa bổ sung nước cho cơ thể. Súp gà cũng rất dễ tiêu hóa nên phù hợp với tình trạng dạ dày đang nhạy cảm do rượu bia. Về giá trị dinh dưỡng, món súp gà còn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Nếu không thích súp gà, bạn có thể ăn súp cua, súp bò, phở, trứng gà luộc,…
>>> Bạn sẽ quan tâm: 14 món ăn giải rượu bia giúp bạn nhanh hồi sức
Làm gì để đỡ mệt khi say rượu? Bổ sung vitamin B và C
Vitamin B giữ cho hệ miễn dịch và hệ thần kinh của cơ thể hoạt động bình thường. Khi say rượu, lượng vitamin B bị cạn kiệt. Do cơ thể đang trong quá trình đào thải cồn nên dễ bị mệt mỏi, mất năng lượng. Vì thế, một cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu hiệu quả là ăn những thực phẩm giàu vitamin B. Ví dụ như thịt gà, thịt heo nạc, trứng,…
Cùng với vitamin B, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu tây, kiwi, bông cải xanh,… Để hỗ trợ bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể.
>>> Bạn sẽ quan tâm: Làm gì để bớt say rượu? Những cách giải rượu bia đơn giản
Cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu bằng việc tập thể dục
Hầu hết mọi người đều không nghĩ đến việc tập thể dục khi say rượu. Nhưng nếu bạn chỉ bị say rượu nhẹ và vẫn còn tỉnh táo, bạn có thể tập thể dục một cách nhẹ nhàng. Vì việc vận động cơ thể và tiết ra mồ hôi sẽ làm tăng lưu lượng oxy lên não và tăng những hormone cải thiện tâm trạng.
Ngủ nhiều hơn để giảm cảm giác khó chịu sau khi uống rượu
Theo Ecoair Việt Nam thì cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu tốt nhất chính là ngủ đủ giấc. Vì khi say rượu, cơ thể cần có thời gian để loại bỏ cồn ra khỏi cơ thể và phục hồi năng lượng.
Cách tránh bị say xỉn khi sử dụng bia rượu
Áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây có thể giúp bạn hạn chế bị say rượu bia.
- Tráng dạ dày trước khi nhậu. 20% đến 25% rượu sẽ được hấp thu tại dạ dày. Đó là lý do vì sao nếu bạn sử dụng bia rượu khi đang đói sẽ nhanh say hơn khi đã ăn lót dạ. Bạn có thể ăn trứng luộc, bơ, cá hồi, cơm, khoai lang,…trước khi vào cuộc nhậu.
- Sử dụng Thức uống giải rượu Acol Detox trước hoặc ngay sau khi nhậu. Acol có thể giúp bạn tránh bị say rượu do chứa các hoạt chất tự nhiên giúp hỗ trợ và tăng cường chức năng gan, để gan thải độc hiệu quả hơn. Đồng thời, sản phẩm còn chứa enzyme cam chanh giúp phân giải cồn nhanh chóng tại dạ dày, để hạn chế cồn gây hại cho gan hoặc xâm nhập vào máu. Các vitamin như vitamin B, vitamin C có trong sản phẩm cũng hỗ trợ giảm các triệu chứng khó chịu do bia rượu gây ra.
>>> Bạn sẽ quan tâm: Thức uống bổ gan giải rượu người hay bia rượu nên sử dụng
Cách ăn – uống trong bữa tiệc để tránh bị say
Việc ăn gì, uống gì trong bữa tiệc cũng rất quan trọng. Ăn đúng – uống đúng sẽ giúp bạn lâu say hơn và phòng ngừa các triệu chứng khó chịu do bia rượu gây ra. Dưới đây là “chiến thuật” bạn nên áp dụng trong bữa tiệc để hạn chế bị say xỉn:
- Không uống bia rượu khi bụng rỗng. Hãy ăn lót dạ trước khi nhậu để đảm bảo dạ dày có thức ăn.
- Ăn nhiều thức ăn chứa tinh bột như cơm, bún, xôi để cung cấp tinh bột cho cơ thể. Vì tinh bột giúp hạn chế hấp thụ cồn vào cơ thể.
- Uống chậm rãi, không uống quá nhanh và quá nhiều cùng một lúc.
- Uống nhiều nước trong suốt quá trình nhậu để giúp cơ thể không bị mất nước và hỗ trợ làm loãng nồng độ cồn trong cơ thể.
- Chỉ uống bia hoặc rượu, không uống chung hai loại đồ uống trong một cuộc nhậu.
- Không uống nước ngọt có gas chung với bia rượu.
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã tìm được cách hồi phục sức khỏe sau khi say rượu phù hợp, an toàn và hiệu quả. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và biết điểm dừng để bảo vệ gan và sức khỏe lâu dài nhé!
Hữu ích dành cho bạn:
