Sáng uống gì để giải rượu, cơ thể đỡ mệt mỏi?
Sau một đêm say, buổi sáng khi thức dậy, cơ thể bạn thường bị đau đầu, mệt mỏi, đau nhức, không có năng lượng để bắt đầu ngày mới. Vậy sáng uống gì để giải rượu? Uống gì cho giã rượu? Uống nước gì để giải rượu bia? Trước khi nhậu uống gì cho đỡ say? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây của Ecoair Việt Nam. Bạn tham khảo và áp dụng nhé!
Tầm quan trọng của việc giải rượu sau khi ngủ dậy
Hầu hết mọi người đều nghĩ là khi say rượu, chỉ cần ngủ một giấc, đến khi tỉnh dậy là cơ thể đã hồi phục. Câu chuyện không đơn giản như thế. Vì sau giấc ngủ, cồn vẫn còn lưu lại trong gan và máu của bạn. Nếu bạn không giải rượu đúng cách thì cơ thể thường gặp các triệu chứng như đau nhức toàn thân, mỏi cơ, đau đầu, bụng nôn nao,… Dưới đây là một số lý do giải thích vì sao bạn cần áp dụng cách giải bia sau khi ngủ dậy.
Cồn vẫn còn trong gan và máu sau giấc ngủ
Một trong những cách giải rượu bia được khuyên áp dụng là ngủ đủ giấc. Bởi khi ngủ, gan có thời gian để đào thải cồn. Tuy nhiên, tốc độ thải độc của gan có giới hạn. Trung bình, mỗi giờ, cơ thể chỉ có thể xử lý khoảng 10–15ml cồn. Khi bạn uống quá nhiều bia rượu thì sau khi ngủ dậy, lượng cồn vẫn còn tồn đọng trong máu. Đây là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Thậm chí là bị say nguội.
Cơ thể bị mất nước và điện giải sau khi say rượu
Các triệu chứng như khô họng, khát nước, đau đầu, khó chịu,…sau khi ngủ dậy đều do cơ thể bị mất nước và điện giải. Bởi rượu bia có tính lợi tiểu nên khiến cơ thể bị mất nước nhanh chóng.
Gan và hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu bởi cồn
Gan là bộ phận chính trong cơ thể chịu trách nhiệm xử lý cồn khi bạn sử dụng bia rượu. Tất nhiên, nếu bạn “quá chén” thì gan sẽ bị “quá tải” và chịu ảnh hưởng nhiều nhất. Khi bạn ngủ hay sau khi ngủ dậy, gan đều phải làm việc để đào thải độc tố từ cồn ra khỏi cơ thể. Đây là lý do vì sao những người hay sử dụng bia rượu dễ mắc các bệnh lý về gan. Như viêm gan, gan nhiễm mỡ hoặc tế bào gan bị tổn thương.
Ngoài ra, rượu – bia cũng gây ảnh hưởng xấu đến niêm mạc dạ dày. Các triệu chứng buồn nôn, đầy bụng, khó tiêu,…sau khi ngủ dậy chính là biểu hiện của tình trạng này.
Cơ thể uể oải, mệt mỏi, không có năng lượng sau khi ngủ dậy
Sau khi tỉnh dậy từ cơn say xỉn, bạn hay gặp phải tình trạng bị nặng đầu, thiếu tỉnh táo, chóng mặt và không có năng lượng để làm việc. Điều này gây ảnh hưởng lớn đến khả năng tập trung khi làm việc, khi lái xe hoặc khi vận hành máy móc.
Các biến chứng nghiêm trọng khi say rượu
Say rượu kéo dài có thể gây ngộ độc rượu, hạ huyết áp, co giật, thậm chí bị hôn mê. Vì thế, nếu khi ngủ dậy sau cơn say rượu mà bạn thấy cơ thể có những dấu hiệu sau thì cần hết sức cảnh giác: không kiểm soát được vận động, buồn nôn kéo dài, khó nói, nói không rõ,…
Vậy thì, sáng uống gì để giải rượu? Bạn có thể uống những loại nước giải rượu dưới đây.
Sáng uống gì để giải rượu?
Những loại nước giải rượu này có tác dụng bù nước và điện giải cho cơ thể. Để giảm bớt các triệu chứng đau đầu, nôn nao, khó chịu,…khi say rượu. Đồng thời hỗ trợ cơ thể trong việc đào thải cồn.
Uống gì cho giã rượu? Uống nước mật ong
Sáng uống gì để giải rượu? Bạn có thể uống nước mật ong ấm. Cụ thể, nước mật ong ấm đem lại những tác dụng sau:
- Đường fructose tự nhiên trong mật ong hỗ trợ đẩy nhanh quá trình chuyển hóa cồn.
- Các loại acid amin, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Bù nước, bù điện giải cho cơ thể, giúp giảm cảm giác nôn nao và cồn ruột.
Bạn chỉ cần pha khoảng 200ml nước ấm với 3 thìa mật ong, khuấy đều rồi uống ngay sau khi ngủ dậy. Bạn cũng có thể cho thêm gừng tươi hoặc nước chanh để tăng khả năng giải rượu. Ngoài ra, bạn hãy tham khảo: 7 cách giải rượu bằng mật ong
Sáng uống gì để giải rượu? Uống nước gừng ấm
Uống một ly trà gừng mật ong có thể giúp bạn giảm bớt đau đầu sau khi ngủ dậy. Vì gừng có vị cay, tính ấm, giúp máu lưu thông tốt hơn. Đồng thời, hoạt chất gingerol trong gừng tươi giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ quan tâm: 9 cách đuổi muỗi bằng gừng đơn giản nhưng hiệu quả
Uống nhiều nước lọc
Như đã chia sẻ phía trên, bia rượu là chất lợi tiểu nên khiến cơ thể nhanh bị mất nước và điện giải. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng khi say rượu như khát khô họng, đau đầu, cồn cào,… Việc uống nhiều nước lọc sau khi ngủ dậy giúp bù lại lượng nước mà cơ thể đã mất. Đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải độc tố nhanh hơn qua đường bài tiết.
Sáng uống gì để giải rượu? Uống nước điện giải
Một số loại nước bổ sung điện giải cho cơ thể là nước dừa tươi, oresol, nước chanh muối,…
Uống nước ép cà chua hoặc cà rốt
Sáng uống gì để giải rượu? Bạn có thể uống nước ép cà chua. Vì trong nước ép cà chua chứa nhiều lycopene và kali, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và gan. Lượng vitamin C có trong thức uống này cũng giúp làm giảm độc tố trong máu.
Nước ép cà rốt thì có tác dụng làm dịu dạ dày và giúp nhuận tràng vì giàu beta-carotene và chất xơ. Nếu bạn bị đầy bụng sau khi sử dụng bia rượu thì hãy thử uống nước ép cà rốt nhé!
Tránh làm những việc này sau khi ngủ dậy từ cơn say rượu bia
Để giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo, lấy lại năng lượng. Đồng thời tránh những tổn thương cho gan, dạ dày và hệ thần kinh, bạn cần tránh làm những việc dưới đây.
Sáng uống gì để giải rượu? Không uống cà phê hoặc trà đặc
Rất nhiều người có quan điểm sai lầm là uống cà phê đậm đặc hoặc trà để giúp cơ thể tỉnh táo nhanh sau khi say rượu. Trong khi đó, cà phê là chất lợi tiểu, sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Còn trà đặc chứa nhiều caffeine và tanin, có thể gây kích thích dạ dày. Từ đó làm tăng nguy cơ đau bụng, nôn ói và khó chịu ở người say rượu.
Không tắm nước lạnh sau khi sử dụng bia rượu
Tắm nước lạnh sau khi uống rượu là việc cực kỳ nguy hiểm. Vì nước lạnh có thể làm co mạch máu đột ngột, dẫn đến tụt huyết áp, chóng mặt. Bạn có thể bị ngất xỉu nếu cơ thể đang yếu. Nếu bạn bị say nhẹ và muốn tắm, hãy tắm bằng nước ấm nhẹ trong thời gian nhanh chóng.
Tránh lái xe sau khi uống bia rượu
Dù bạn tự nhận mình là đã “tỉnh táo” nhưng lượng cồn trong máu vẫn có thể vượt ngưỡng cho phép. Gây ảnh hưởng lên nhận thức và khả năng phản xạ. Việc lái xe khi trong người có cồn không chỉ gây nguy hiểm cho bản thân mà còn đe dọa đến sự an toàn của người khác. Vì vậy, tốt nhất, bạn hãy nhờ người thân, bạn bè giúp đỡ nếu cần di chuyển sau khi uống bia rượu.
Không “chữa say” bằng cách uống thêm bia rượu
Cánh mày râu thường có quan niệm “trả lái”. Tức là sau khi ngủ dậy vào sáng hôm sau, họ sẽ uống thêm bia rượu để giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Đây là việc hết sức sai lầm. Bởi việc uống thêm bia rượu sẽ tăng gánh nặng cho gan, bắt gan hoạt động nhiều hơn để thải độc. Do đó, cơ thể cũng cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ hết nồng độ cồn. Thay vì uống thêm bia rượu, bạn hãy uống các loại nước giải rượu và nghỉ ngơi để dưỡng sức.
Sáng uống gì để giải rượu? Không lạm dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc bổ gan
Sáng uống gì để giải rượu? Nhiều người chọn uống thuốc giảm đau khi bị đau đầu. Trong khi đó, paracetamol (acetaminophen) khi kết hợp với cồn đang có sẵn trong máu có thể gây ngộ độc gan cấp tính.
Ngoài ra, việc sử dụng các loại thuốc giải rượu hoặc thuốc bổ gan không rõ nguồn gốc xuất xứ cũng gây hại cho cơ thể. Bạn sẽ quan tâm: Cách chọn thuốc chống say rượu hiệu quả, an toàn
Không bỏ ăn sáng sau khi ngủ dậy từ cơn say xỉn
Cảm giác nôn nao, khó chịu, buồn nôn sau khi ngủ dậy khiến nhiều người không muốn ăn gì nên nhịn đói. Nhưng việc bỏ bữa sáng lại khiến dạ dày trở nên trống rỗng, làm nồng độ axit tăng cao. Từ đó làm tăng cảm giác cồn cào, khó chịu.
Lúc này, bạn nên chọn ăn các món ăn giải rượu dễ ăn, dễ tiêu như cháo loãng, súp gà, cháo, trứng luộc,… Để cơ thể có thêm năng lượng và phục hồi tốt hơn.
Trước khi nhậu uống gì cho đỡ say?
Sáng uống gì để giải rượu? Thực tế, khi đã ngủ dậy từ cơn say rượu bia thì dù bạn có uống gì, ăn gì cũng chỉ mang tính chất hỗ trợ. Để cơ thể giảm bớt các triệu chứng khó chịu như nôn nao, cồn cào, đau đầu,…mà thôi. Bởi lúc này, cồn đã ngấm vào máu nên rất khó để loại bỏ. Trong khi đó, cơ thể chỉ thực sự tỉnh táo và hết say khi trong người không còn cồn. Đó là lý do vì sao nhiều người thực hiện nhiều cách giải rượu bia sau khi ngủ dậy nhưng không thấy hiệu quả.
Tốt nhất, bạn vẫn nên áp dụng những cách giảm nguy cơ bị say rượu ngay từ đầu. Đó là:
- Sử dụng Thức uống giải rượu Acol Detox. Acol Detox là cách uống rượu bia lâu say của nhiều cánh mày râu ở trên bàn nhậu.
- Không uống rượu bia khi bụng đói.
- Uống rượu bia một cách chậm rãi và chia nhỏ lượng uống thành nhiều lần.
- Uống nước xen kẽ rượu bia trong lúc nhậu. Bạn có thể uống nước lọc, nước trái cây hoặc nước điện giải.
- Ưu tiên uống những loại bia nhẹ hoặc rượu có độ cồn thấp.
- Tránh uống nhiều loại rượu bia khác nhau trong cùng một lần nhậu.
Sáng uống gì để giải rượu? Bài viết trên đây Ecoair Việt Nam đã chia sẻ với bạn nhiều cách giải bia sau khi ngủ dậy. Bạn hãy lưu lại những thông tin bổ ích này để áp dụng khi cần giải rượu hoặc chăm sóc người say rượu nhé!
Hữu ích:
